運動

朝から５キロのランニング。

1キロ８分の速度。

駅伝のランナーが1キロ３分程で走る事と比べると、どれだけゆったりかがわかる。

心拍数は、１３０ぐらい。

落ち着いて座っている時の心拍数は７０、少し早歩きで９０から１００。

ダッシュして走ってはぁはぁの時は、150から160。

１３０はちょうどいい感じ。

４０分走り終えた後のスッキリ感がいい。

気持ちのいい1日の始まりです。