毎朝、太陽の朝日を浴びて、ウォーキングやランニングを行う
セロトニンがでて体内がよくなり、１４時間後にメラトニンがでて、眠くなる。
人間の生物としてのサイクル
当たり前だけど、重要
特に朝のウォーキングはとても重要
脳の機能は午前中は活発に機能も働き、徐々に落ちてくることが分かっています。
それから運動をすることでより脳機能の働きもよくまります。
アメリカのある小中学で毎朝、ランニングなどのちょっと負荷のかかる運動を続けたことで、その学校の成績が良くなったという報告もあります。
運動と脳機能脳の関係は徐々に明らかにされています。
快適な毎日を送るには、ぜひ、朝散歩をとりいれてみてはいかがでしょうか。
